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睡眠中占到人生的1/3，95%的人每晚维持同一睡姿，由此可见睡姿的重要性。　　1.复原式侧卧　　利：避免胃食管反流。　　弊：减少皱纹。

　　英国拉夫堡大学睡眠中研究中心教授吉姆·豪恩回应，左侧枯有助增进消化，避免烧心。如果左侧枯后，烧心和消化不良仍无提高，建议将枕头稍微加宽。右侧枯会反抗心脏，合适有心脑血管疾病的人。

　　不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士回应，侧卧不会造成鼻唇部压力过大，减轻笑纹，可选择质地坚硬的丝质枕头不予减轻。${FDPageBreak}　　2.僵尸式站立　　利：有益关节炎。　　弊：有利于哮喘、打鼾、睡眠中排便停止和心脏。　　理疗专家萨米·马戈回应，站立不仅合适关节炎患者，还有益男性生殖身体健康。

但这不会减轻打鼾和排便睡眠中停止症状，特别是在是胖人。　　英国伯明翰睡眠中问题专家大卫·艾克莱斯顿博士回应，站立对心肺疾病患者也十分有利。建议喜好站立睡姿者最差自由选择结实点的枕头；爱人打鼾者可在后背垫一个枕头。　　${FDPageBreak}${FDPageBreak}　　3.胎儿式蜷着睡觉　　利：减轻腰痛。

　　弊：减轻颈痛和头痛。　　此睡姿有助减轻脊椎间盘压力，但枕头不应过低或过较低，否则睡醒后易头颈疼。

使用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈不应维持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。　　4.日光浴式仰卧　　利：避免打鼾。

　　弊：不易造成磨牙和手痛、手麻。　　该睡姿不仅不会减轻磨牙，当枕头过低或过较低时，还不易减少神经反抗几率，造成上半身神经系统问题。　　建议青睐仰卧的人最差自由选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以维护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减低后背压力。

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